افضل 4 وجبات بعد التمرين كمال الأجسام | لتحصل على عضلات قوية

يحلم العديد من الاشخاص خصوصا الشباب الذكور في الحصول على عضلات بارزة قوية ,و الكل يعلم أن السبيل للوصول لهذا الهذف بعد التوكل على الله هو الرياضة و الاكل الجيد ,هذان الامران معروف ان صالات الرياضيه هي الخيار الامثل أما الاكل فالعديد من المبتدئين في المجال لا يعرفون ماذا يختارون كوجبات بعد التمارين الخاصة بهم ,الأمر الذي يجعل البعض منهم يبحث عنها ,و هذا ما سنقدمه لكم اليوم إن شاء الله على قناة و مدونة كن عارفا فقط تابع للأخير .


1-البيض وصدر الدجاج :

يعتبر البيض و لحم الدجاج خصوصا الصدر أغذية غنية جدا بالبروتينات التي تلعب دورا اساسيا في تشكيل عضلات قوية و ضخمة ,و يمكن تناول البيض مسلوق اما الدجاج فيمكن طهيه بالطرق المعروفة و يستحسن عدم قليه في الزيت .


2-البطاطس الحلوة :

لطالما اقترنت البطاطا الحلوة بفوائدها الكبيرة على الجسم ككل ,حيث تحتوي على اغلب الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم بعد ممارسة التمارين العضلية ,و يمكن اخد البطاطس بأي من الطرق المعروفة عدا قليها في الزيت لانه يفقدها الكثير و يضيف لها تفاعلات تسقط فوائدها المرجوة .

3-اكل البروكلي بعد التمارين :

البروكلي من منا لا يحب هذا الغداء المرموق الذي يعتبر هاما بشكل كبير جدا لكل ممارسي رياضة كمال الاجسام حيث يعطي مفعولا سريعا و كانك تتناول بروتينات صناعية ,و الأمر طبيعي هذا ما يجعل اخد البروكلي أمرا ضروريا و لو مرتين في الاسبوع .

4-السمك :

السمك الأطباء يوصون به حتى لمن لا يمارسون الرياضة فما بالك بممارسي الرياضة فتعتبر الاسماك غداءا هاما بعد القيام بالتمارين الرياضيه و بجميع انواعه يمكن اخد ما تريد من نوع حسب القدره الشرائية ,و فيما يخص الطهي فجل الطرق مسموحه و يفضل وضعه في الشواية .

فيديو توضيحي :



مما سبق يتبين انه توجد العديد من الاطعمه مناسبه للاكل بعد التمارين الرياضيه ,و يمكن وضع جدول يتم فيها اخد كل غداء بوقته لكي لا يتم التفريط في ناحيه ما .

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مرض التواء الرقبة عند الحمام اسبابه وعلاجه

طريقة تزويج الحمام بسهولة واحترافية

الأسباب التي تجعل الحمام لايبيض